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糖尿病患者三餐在外飲食，比較不易控制血糖。營養師楊忠偉建議注意「少油、均衡、適量」三個飲食技巧，有助妥善控制血糖。

美國糖尿病學會建議，最有效維持血糖穩定的方法就是正確控制飲食，以早餐來說，燒餅、油條、漢堡、水煎包、蛋餅等含有較高油脂量，西點麵包也可能隱藏大量油脂，建議應以清淡飲食為主，比如多吃饅頭、土司、清粥、麥片等食物。

飲料方面，減少含糖飲料，可以開水取代。營養師指出，建議選擇蛋白質類飲料，比如脫脂或低脂牛奶、豆漿等比較好，如果是米漿、薏仁漿等主食類飲料，病患若要食用的話，需和早餐主食合併計算一餐總醣量。如果想來杯咖啡、茶葉飲料提神獨家，最好無糖、不加奶精。

就以午餐、晚餐來說，建議每餐搭配適量主食及蛋白質類食物，油脂必須少量，以及攝取大量蔬菜。主食類為含醣食物，容易直接影響血糖，病人用餐時最好區分那些食物為主食類，並將份量控制在營養師建議量。

蔬菜所含纖維具有維持腸道正常功能、預防便秘、穩定血糖等益處，然而，外食族常有蔬菜量購買攝取不足問題，像這種情況可以叫盤燙青菜，或是晚上回家後再補足蔬菜量，每天最好吃一碗半以上的蔬菜量比較好。

其實少油進食有技巧可循，比如食用雞肉、雞腿要去皮，少喝濃湯、芶芡湯，少吃炒麵、加工品，用餐時最好不沾醬或不拌醬汁。
 

台鐵中秋節花東實名制車票，原定今天上午六時開賣，不過台鐵表示，由於系統連線問題，無法正常訂票，目前已積極查修中，訂票日期將延後至八日早上六時訂票。CP值超高

台鐵中秋疏運針對花東地區，十四日、十五日及十八日加開東線六班實名制列車，身分證U、V開頭字號及一○五年八月一日以前設籍花東縣民，可網路訂票。

【中央社台北七日電】台鐵中秋節花東實名制車票原定今天上午六時開賣，不過系統卻出包無法訂票，台鐵表示，經查是中華電信主機出問題，將改明天上午六時重新開放訂票。

中秋連假倒數一週，台鐵規劃六班花東實名制專車，總共有二二三二個座位，預定今天上午六時開賣，身分證U、V字母開頭、以及八月一日前設籍花東的縣民，可網路訂票，不過，開賣時系統卻出問題，無法訂票。

台鐵表示，今天清晨測試系統正常，但五時五十五分時卻發生系統斷線，導致旅客無法訂票，上午七時十分關閉主機後重新開機就恢復正常，並非外傳設備或系統老舊所致。

台鐵強調，經查座位一張票都未遺失或被訂走，明天上午六時將重新開放訂票。

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

針對南韓媒體報導指出，北韓向台灣出售專屬經濟海域（EEZ）的漁業捕撈權，漁業署今天(14日)發布新聞稿指出，配合聯合國安理會第2270號決議，對北韓武力挑釁舉動實施嚴格制裁，目前沒有核准我國漁船與北韓進行漁業合作、在北韓海域作業。

漁業署指出，依現行規定，我國漁船如要和其他國家合作進入他國經濟海域作業，須事先報經漁業署核准，違者屬重大違規行為，依漁業法規定可收回漁業執照1年以下，情形嚴重者得以撤銷漁業執照。

漁業署表示，目前我方沒有漁船向漁業署申請與北韓漁業合作，另外，經向相關遠洋漁業產業公會洽詢，並調閱我國漁船監控(VMS)系統資訊，目前也沒有台灣籍漁船在北韓專屬經濟海域裡活動。

針對南韓媒體的報導，漁業署不排除北韓政府，有透過掮客洽談漁權交易，漁業署會去函相關公會及漁業團體提醒漁民。

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